羨慕別人家寶寶大眼傳神?!這些營(yíng)養(yǎng)素得給孩子補(bǔ)!

  眼睛不僅是心靈的窗口,還是顏值的重要組成部分。每個(gè)媽媽都不希望自己寶寶小小年紀(jì)就出現(xiàn)近視、弱視以及各種眼部疾病,從而戴上一副難看的眼鏡或是影響視力的正常發(fā)育。那么,如何才能幫助寶寶擁有一雙傳神的大眼睛呢?育兒專家表示,家長(zhǎng)除了日常的護(hù)理工作到位之外,日常關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的攝入十分重要。

  眼部健康的“守護(hù)神”,視覺發(fā)育的奠基者

  1、蛋白質(zhì)--蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞和組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。因此,可以說蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。眼睛作為人體中的一部分,在其形成和發(fā)育的過程中必定少不了蛋白質(zhì)的參與。我們的眼球玻璃體和視紫質(zhì)都需要蛋白質(zhì),同時(shí)蛋白質(zhì)還是構(gòu)成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿、五羥色氨的重要物質(zhì),具有維持神經(jīng)系統(tǒng)功能正常的作用,幫助維持視力健康。

  補(bǔ)充代表:富含蛋白質(zhì)的食物,在日常生活的普遍存在,例如瘦肉、魚、乳制品、蛋類以及大豆制品等均含有大量能夠被寶寶吸收的蛋白質(zhì)。但要注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)要減少膽固醇和脂肪的攝入。

  2、維生素A--維生素A不僅是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,還可以維護(hù)眼睛上皮細(xì)胞(如結(jié)膜、角膜等部位)的完整性。如果維生素A攝入不足,會(huì)導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成不足,影響寶寶的暗視覺能力。還會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化以及眼部發(fā)干、有灼燒感,并導(dǎo)致畏光、流淚等干眼病癥狀。由于維生素A 能夠保護(hù)上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全,因而對(duì)提升寶寶的免疫力和促進(jìn)免疫器官的發(fā)育。一旦缺乏,可能導(dǎo)致因抵抗力下降而引發(fā)感染(如結(jié)膜炎、角膜炎等)。外加現(xiàn)在電子產(chǎn)品日益盛行,維生素A攝入不足以及用眼過度的雙重風(fēng)險(xiǎn),導(dǎo)致孩子的視力發(fā)育問題愈加普遍。

  補(bǔ)充代表:維生素AD滴劑(伊可新)。維生素A在天然食物中的含量十分有限,主要存在于深綠色蔬菜和動(dòng)物肝臟中。由于動(dòng)物肝臟中是解毒器官,有富含大量毒素的風(fēng)險(xiǎn),寶寶不宜過多服用。而胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜中只含有維生素A原而非直接的維生素A,且在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A的概率非常低(不到1/12),并且還要受到烹調(diào)工藝、進(jìn)食量等條件限制。因此,國(guó)內(nèi)兒保醫(yī)生都會(huì)要求從寶寶出生起,堅(jiān)持每天為寶寶服用1粒伊可新直到3歲。不僅能夠?yàn)閷殞氀a(bǔ)充發(fā)育所需的維生素A,還能補(bǔ)充促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育的維生素D,兩者能共同提升身體抵抗力,以及促進(jìn)身高增長(zhǎng),可謂一舉兩得。

  眼部發(fā)育的“輔助者”,作用小但也不可或缺

  1、維生素B族--寶寶眼睛的正常工作,還需要維生素B族的參與。維生素B1是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足,易使眼睛干澀,甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。維生素B2能夠增進(jìn)視力,減輕眼疲勞。維生素B6也有助于眼睛緩解疲勞。

  補(bǔ)充代表:大豆、紅豆、綠豆以及燕麥等谷物中含有大量的維生素B族,以及蛋黃、牛奶、酸奶、瘦肉等食物中同樣含有豐富的維生素B族。

  2、維生素C--維生素C具有抗氧化作用,能阻止晶狀體上皮細(xì)胞的氧化損傷,抑制晶狀體上皮細(xì)胞的凋亡從而達(dá)到延緩或抑制兒童白內(nèi)障的發(fā)生。一旦攝人不足易患晶狀體渾濁性白內(nèi)障、角膜炎、前房、虹膜易出血等癥狀。

  補(bǔ)充代表:由于維生素C屬于水溶性維生素,所以在各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等食物中大量存在能被寶寶身體直接吸收的維生素C。

  3、鈣--眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng),而肌肉的收縮需要鈣的密切參與。如果寶寶膳食中長(zhǎng)期缺鈣,則會(huì)引起肌肉僵硬,彈性下降,導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差,甚至發(fā)生眼軸拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

  補(bǔ)充代表:鈣的日常來源也很多,例如豆制品、奶制品、水產(chǎn)品類、花生、核桃、蓮子、菌類、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等。但是如果小寶寶的奶量不夠,還需要額外補(bǔ)充鈣制劑。

  4、鋅--鋅是許多酶類的活性因子,也是視力形成所必需的營(yíng)養(yǎng)素,眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅,會(huì)導(dǎo)致視力下降,弱光下視物不清。

  補(bǔ)充代表:動(dòng)物性食物中含鋅比較多(牡蠣、瘦肉),此外,在黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃、小麥以及各類堅(jiān)果等也含有一定的鋅。

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